ようこそ、自宅筋トレ研究所へ
運営者の けん と申します。
このサイトは、「自宅筋トレ歴10年」の実体験だけで成り立っているサイトです。
ジムにはほとんど通っていません。
まずは、僕がなぜ10年も自宅筋トレを続けているのか、その話から聞いてください。
始まりは、高校3年の教室でした
ある日、クラスで机を運んでいたとき、同級生の女の子にこう言われました。
「ふらふらしてるけど、大丈夫？」
体型は、ちょっと細め。自覚はなかったけれど、人から見るとそう映るほど頼りなかったんだと思います。
その一言が、ずっと忘れられませんでした。
ジムではなく、自宅を選んだ理由
鍛えようと決めたとき、最初はジムを考えました。でも、すぐに気づいたんです。
ジムは往復や準備を含めると、1回で1時間はかかる。
それに対して、自宅なら準備はゼロ秒。着替えなくていい。思い立ったらすぐできる。
「ジムで週2回・1時間」より、「家で毎日5分」のほうが、絶対に続く。
この判断は、10年経った今も間違っていなかったと思います。
使っている器具は、たった3つ
- 懸垂バー
- プッシュアップバー
- 腹筋ローラー
これだけです。ダンベルも、ベンチも、マシンも持っていません。
正直に書いておくと、懸垂バーはこの9年間、自宅で使い込んできた器具です。ここ数ヶ月は会社に懸垂できる設備ができたのでそちらをメインに使っていますが、自宅に置いて長く使ってきた経験は、記事にそのまま書いています。
なぜ3つだけで十分なのか。その理由は、このサイトの記事で一つひとつ解説していきます。
10年続けた、いまの実力
自宅トレだけで、ここまで来ました。
高校3年のあの日、ふらふらしていた自分が、です。
ジムに行かなくても、高価な器具がなくても、続ければ体は確実に変わる。これが10年やって出た僕の結論です。
このサイトを始めた理由
一言で言うと、自宅筋トレのすごさをもっと広めたいからです。
ネットを見ると「ジムに行かないと鍛えられない」「本格的にやるなら器具を揃えろ」という情報ばかり。でも、僕の10年はそれを否定してきました。
3つの器具と、続ける仕組みさえあれば、体は変わる。
企業メディアには書けない、1人の人間が10年続けた実体験を、このサイトに残していきます。
このサイトの約束
- 自分で試したことだけを書く
- 効果がなかったもの、失敗したことも隠さない
- 紹介する商品は、自分が使っているもの・使ってきたものだけ
もし「自宅で体を変えたい」と思っているなら、きっと何か役に立つことがあると思います。
気軽に読んでいってください。
けん